16425712_1438790146144787_7436440137331429839_n

Свабхава или То, что невозможно изменить

Под влиянием иллюзии ты отказываешься сейчас следовать Моим указаниям, но все равно тебе придется действовать, повинуясь твоей собственной природе, о сын Кунти. Бхагават Гита Несколько лет назад мне довелось прослушать интереснейшие лекции одного уважаемого и глубоко образованного Cвамиджи. Это был обширный курс тогда еще новой и в какой-то мере «мистической» для меня практики йога-нидры. Скажу […]

bez-imeni-1

Восстановление (и предотвращение) травм запястий

Травмы запястий могут надолго ограничить или вовсе приостановить практику асан. Иногда мы виним в травме одно из «замысловатых» положений, которое инструктор йоги продемонстрировал во время класса или нашу излишнюю инициативу в освоении стоек на руках, хотя причина на самом деле заключается в дисбалансе, который мы создаем используя тем или иным способом наши запястья в повседневной жизни. […]

PID0009_L_760_427auto_int

5 ошибок в последовательности класса йоги

Одной из самых сложных задач при планировании йога класса является составление последовательности, а именно, когда, что и после чего выполнять. У вас может быть заготовлена вдохновляющая тема для занятия или впечатляющая асана, которую вы давно держите у себя в сознании, но составление последовательности, которая бы адекватно подготовила тела к планируемым позам, которая отвечала бы задуманной […]

175387436-56a6d98a5f9b58b7d0e51b70

Шаг за шагом: руководство для безопасной растяжки подколенных сухожилий.

  Ох уж эти подколенные сухожилия. Их порой «упрямая» негибкость — источник разочарований для многих практиков йоги, зачастую по причине того, что они знают (или слышали), что наклоны вперед могут помочь избавиться от болезненных ощущений в «забитых» мышцах спины—если бы только они смогли сладить с подколенными сухожилиями. Проблемы поясницы, бедер и коленей могут отчасти являться […]

259px-Gray7931-e1423483483321

Через горло к сердцу

Уджайи – одно из основных и важных упражнений пранаямы. Его можно практиковать как во время выполнения асан, так и в качестве отдельного самостоятельного блока (в таких асанах как Сиддхасана, Ардха Падмасана и Падмасана). Этимология происхождения названия Уджайи каждым автором трактуется по-своему. Одна из версий: «Уд» — «подниматься» и «Джайя» — устаревшая форма приветствия родом из […]

Kak-lechit-vospalenie-sedalishhnogo-nerva-660x330

Ишиас. Способы снятия боли.

Ишиас имеет долгую (и болезненную!) историю. Еще в 5 веке до н.э., и врачи, и сами пациенты перепробовали множество творческих средств, от пиявок и горячих углей в римские времена до использования в 20-ом веке кремов и инъекций. Хотя основные причины боли седалищного нерва менее загадочны, чем его наследие, предполагается, что пока есть еще миллионы людей, […]

runner

Коленный рефлекс или Йога для бегунов

Рефлекс растяжения мышцы, известный всем как «коленный рефлекс», фактически наблюдается по всему телу, но в особенности активен в так называемых «антигравитационных» мышцах. Вы можете протестировать его на своем бедре. Положите ногу на ногу так чтобы одна стопа свободно свисала вниз и затем слегка ударьте по сухожилию сразу под коленом ребром ладони. Найдите верную точку, и […]

neti

Нети, или матангини

Слово нети упоминается в гимнах священных Вед, но там оно соответствует понятиям «ограниченность», «ложь», «лицемерие». Это же слово, употребляемое применительно к шести очистительным процедурам, подразумевает комплекс упражнений, оказывающих то или иное воздействие на носовую полость. Мы рассмотрим четыре таких упражнения: сутра-нети, джала-нети, дугха-нети и, наконец, гхрита-нети. Сутра-нети-нирмана (Как самому сделать сутра-нети) Возьмите достаточное количество хлопчатобумажных ниток […]

N-JvJSz1IY0

Атлант расправит плечи

Боль в шее и плечах практически приобрела статус эпидемии в нашем компьютеризированном обществе, и, порой, посещение общих классов йоги не приносит облегчения. В данной статье рассмотрим три простых положения, которые освободят ваши плечи и шею. Одна из самых распространённых проблем, с которой обращаются ученики – это жалобы на хроническую боль в области лопаток, верхней части […]

tumblr_static_tumblr_static_bz7707palu04kkgcgws40owck_640

Сделай паузу

Сегодня утром на практике мы говорили о реакциях на жизненные ситуации.То как мы воспринимаем неприятности или случающиеся неудачи влияет на наше состояние, здоровье и на дальнейшее развитие этих самых «неприятных» ситуаций. Статика — один из сложнейших «вызовов» для современного человека. Жажда эмоций,неумеренность и неразборчивость в еде, бесконечный внутренний диалог и нескончаемый мыслительный процесс — все […]