bez-imeni-1

Восстановление (и предотвращение) травм запястий

Травмы запястий могут надолго ограничить или вовсе приостановить практику асан. Иногда мы виним в травме одно из «замысловатых» положений, которое инструктор йоги продемонстрировал во время класса или нашу излишнюю инициативу в освоении стоек на руках, хотя причина на самом деле заключается в дисбалансе, который мы создаем используя тем или иным способом наши запястья в повседневной жизни. […]

PID0009_L_760_427auto_int

5 ошибок в последовательности класса йоги

Одной из самых сложных задач при планировании йога класса является составление последовательности, а именно, когда, что и после чего выполнять. У вас может быть заготовлена вдохновляющая тема для занятия или впечатляющая асана, которую вы давно держите у себя в сознании, но составление последовательности, которая бы адекватно подготовила тела к планируемым позам, которая отвечала бы задуманной […]

175387436-56a6d98a5f9b58b7d0e51b70

Шаг за шагом: руководство для безопасной растяжки подколенных сухожилий.

  Ох уж эти подколенные сухожилия. Их порой «упрямая» негибкость — источник разочарований для многих практиков йоги, зачастую по причине того, что они знают (или слышали), что наклоны вперед могут помочь избавиться от болезненных ощущений в «забитых» мышцах спины—если бы только они смогли сладить с подколенными сухожилиями. Проблемы поясницы, бедер и коленей могут отчасти являться […]

runner

Коленный рефлекс или Йога для бегунов

Рефлекс растяжения мышцы, известный всем как «коленный рефлекс», фактически наблюдается по всему телу, но в особенности активен в так называемых «антигравитационных» мышцах. Вы можете протестировать его на своем бедре. Положите ногу на ногу так чтобы одна стопа свободно свисала вниз и затем слегка ударьте по сухожилию сразу под коленом ребром ладони. Найдите верную точку, и […]

N-JvJSz1IY0

Атлант расправит плечи

Боль в шее и плечах практически приобрела статус эпидемии в нашем компьютеризированном обществе, и, порой, посещение общих классов йоги не приносит облегчения. В данной статье рассмотрим три простых положения, которые освободят ваши плечи и шею. Одна из самых распространённых проблем, с которой обращаются ученики – это жалобы на хроническую боль в области лопаток, верхней части […]

7455231_orig

Psoas Resources

 PSOAS — обобщенный термин, чаще его соотносят с комбинацией двух мышц: подвздошной и поясничной. Вместе эти две мышцы известны как подвздошно-поясничная мышца. Они имеют много общего между собой и вместе крепятся к бедренной кости.     Но также существует другая мышца, содержащая в названии слово psoas и стоит кратко упомянуть и о ней. Речь идет о малой […]

psoas_image

Gluteal & PSOAS

Довольно часто случается так, что регулярная практика йоги может раскрыть множество скрытых проблем и дисбалансов в теле. В лучшем случае занятия помогают вернуть потерянный баланс и разрешить обнаруженные проблемы.